Woher kommen Schmerzen im Handgelenk? Ursachen & Tipps

Schmerzen im Handgelenk gelten mittlerweile als eines der häufigsten Leiden überhaupt. Dafür gibt es einen einfachen Grund: Das Handgelenk ist äußerst komplex und dadurch anfällig. Außerdem ist es an fast jeder Bewegung der Hände beteiligt.

Wenn du Handgelenkschmerzen hast, kann das viele unterschiedliche Gründe haben. Hier findest du einen Überblick:

Stumpfe Verletzungen

Du bist gestürzt und hast dich mit deiner Hand aufgestützt? Oder du hast, zum Beispiel beim Sport, einen Schlag aufs Handgelenk bekommen? Dann solltest du dir deine Hand genau anschauen. Gibt es Schwellungen und Blutergüsse, so deutet dies auf eine ernsthafte Verletzung hin. Suche deinen Hausarzt auf. Wenn nötig, wird er dich an einen Spezialisten überweisen.

Durchblutungsstörung

Eigentlich ist es die Aufgabe der Arterien (Blutgefäße), das sauerstoffreiche Blut vom Herzen in den Körper zu transportieren. Ablagerungen an der Gefäßwand können dies erschweren, bei zunehmender Verengung sogar verhindern. Befinden sich die betroffenen Blutgefäße am Handgelenk, bedeutet dies, dass deine Hand und deine Finger nicht ausreichend mit Blut versorgt werden und du Schmerzen hast.

Arthrose

Arthrose ist eine weit verbreitete Gelenkerkrankung. Etwa jeder fünfte Deutsche ist davon betroffen. Die Arthrose entsteht durch langsamen Abbau von Gelenkknorpel (Verschleiß) oder als Folge eines Unfalls. Ist dein Handgelenk von der Arthrose betroffen, führt der fortschreitende Verlust des Knorpels dazu, dass die Gelenkknochen zwischen der Speiche, der Elle und den Handwurzelknochen aneinanderreiben. Du hast Schmerzen und kannst deine Hand immer schlechter bewegen.

Triggerfinger

Neben Triggerfinger sind auch die Bezeichnungen Schnappfinger, Klappfinger oder schnellender Finger verbreitet. Sie alle bezeichnen das gleiche Krankheitsbild: Die Sehnen entzünden sich und schwellen an. Dadurch können sie sich immer schlechter durch die sie umgebenden Sehnenscheiden bewegen und bleiben schließlich stecken. Du kannst die betroffenen Finger nicht mehr richtig strecken und beugen. Versuchst du es dennoch, hast du Schmerzen. Häufig ist auch ein unschönes Knackgeräusch zu hören und es kommt zum typischen Nachschnappen der Finger.

Wenn du Schmerzen im Handgelenk hast, sind dafür viele Ursachen denkbar. Es macht die Diagnose für den Arzt einfacher, wenn du ihm sagen kannst, wo genau der Schmerz auftritt.

Schmerzen im Handgelenk: Hier können sie auftreten

Spürst du die Schmerzen außen am Handgelenk? Meist als ein Ziehen, das bis in den Unterarm hineinreicht? Besonders Drehbewegungen tun dir weh? Dann deutet alles auf eine Sehnenscheidenentzündung hin. Suche zeitnah einen Arzt auf, denn sie kann chronisch werden.

Sind die Schmerzen innen am Handgelenk, so steckt häufig ein Karpaltunnelsyndrom dahinter. Es entsteht, wenn der sogenannte Medianus-Nerv (wichtig für die Empfindsamkeit der Hand) im Karpaltunnel am Handgelenk eingeklemmt ist. Die Ursache dafür sind entzündete Bänder. Sie verdicken und der Nerv hat nicht mehr genügend Platz. Bei jeder Bewegung entsteht Reibung, die sich als Nervenschmerz im Handgelenk bemerkbar machen kann.

Quälen dich Gelenkschmerzen am ganzen Handgelenk, so deutet dies auf eine Gelenkentzündung (Arthritis) hin. Meist treten dann auch Schwellungen auf.

Auch Knochenschmerzen im Handgelenk sind möglich. Du empfindest dann einen tiefen, durchdringenden und dumpfen Schmerz. In den meisten Fällen ist eine Verletzung die Ursache. Doch auch eine Knocheninfektion, Hormonstörungen und Tumore können dazu führen.

Schmerzen im Handgelenk: Wenn die Finger betroffen sind

Ist von den Schmerzen im Handgelenk vor allem die Kleinfingerseite (Ellenseite) betroffen, dann kannst du davon ausgehen, dass deine Handgelenksmuskeln durch dauerhafte Anspannung verkürzt sind. Gründe dafür können zum Beispiel häufige PC-Arbeit und eine ungesunde Haltung sein.

Strahlen bei dir die Schmerzen im Handgelenk auf die Daumenseite aus, so kommen dafür mehrere Gründe in Betracht. Eventuell leidest du an einer Überreizung der Sehnenscheiden im Übergang vom Daumen zur Hand. Auch eine Arthrose des Daumensattelgelenks ist denkbar. Besuche einen Arzt (Hausarzt, Orthopäde), um dir Klarheit zu verschaffen.

Schmerzen im Handgelenk bei Bewegungen

Du hast Schmerzen im Handgelenk, sobald du es drehen willst? Oder beim Aufstützen? Manchmal zieht der Schmerz vom Handgelenk bis in die Kleinfingerseite? Dann hast du dein Handgelenk vermutlich einer dauerhaften Überlastung oder einer Fehlbelastung ausgesetzt. Denkbar sind eine Sehnenscheidenentzündung oder eine langfristige Erkrankung wie Arthrose. Ein Arztbesuch ist angesagt. Tatsächlich können Schmerzen im Handgelenk manchmal sogar schon durch ungewohnte Belastungen wie bei Liegestützen entstehen.

So machen sich Schmerzen im Handgelenk ebenfalls bemerkbar

Leidest du an gleichbleibenden Schmerzen oben am Handgelenk oder sind es eher stechende Schmerzen im Handgelenk, die plötzlich auftreten? Beides sind typische Symptome für eine Sehnenscheidenentzündung oder ein fortgeschrittenes Karpaltunnelsyndrom. Versuche nicht erst, dich selbst zu heilen, sondern gehe gleich zum Arzt. Denn wenn du zu lange wartest, können deine Beschwerden chronisch werden.

Egal mit welcher Art Schmerzen im Handgelenk du es gerade zu tun hast, sie alle haben eines gemeinsam: Sie sind eine Belastung und können dich in deinem Alltag massiv einschränken. Doch es liegt an dir, etwas dafür zu tun, dass sie bald wieder verschwinden.

Handgelenk schonen bei Schmerzen

Wenn du Schmerzen im Handgelenk hast, solltest du es sofort schonen. Auch entzündungshemmende Salben (bekommst du in der Apotheke) können hilfreich sein. Lassen deine Beschwerden nicht binnen kurzer Zeit nach, gehe zum Arzt.

Kühlen des Schmerzes im Handgelenk

Dafür eignen sich ein Eispack oder auch Eiswürfel. Beides solltest du aber niemals direkt auf die Haut geben, sondern mit einem dünnen Tuch umwickeln. Bei einer Entzündung sorgt Kälte dafür, dass die häufig damit einhergehende Schwellung nachlässt. Auch bei Bänderverletzungen und Muskelschmerzen ist Kälte gut geeignet. Leidest du hingegen an dauerhaft auftretenden, chronischen Beschwerden, so solltest du den betroffenen Bereich eher wärmen.

Schienen tragen bei Schmerzen im Handgelenk

Eine Schiene zu tragen, kann zum Beispiel bei einer Sehnenscheidenentzündung sinnvoll sein. Sie stellt den überlasteten Bereich ruhig und stabilisiert das Gelenk. Hast du dir eine Sehnenscheidenentzündung am Daumen zugezogen, wird dir von Ärzten häufig eine Daumenschiene empfohlen, die am Unterarm befestigt ist. So kannst du gleichzeitig deinen Daumen und das Handgelenk ruhigstellen.

Bandagen bei schmerzendem Handgelenk

Ähnlich wie eine Schiene stabilisieren und entlasten Bandagen dein Handgelenk. Es gibt sie in unterschiedlichen Festigkeitsgraden. Lass dich am besten in einem Sanitätshaus beraten. Bandagen eignen sich bei einer Sehnenscheidenentzündung genauso wie bei chronischen Erkrankungen, etwa beim Karpaltunnelsyndrom. Brauchst du mehr Halt, als dir eine Bandage liefern kann, solltest du zu einer Schiene greifen.

Ergonomische Arbeitsgewohnheiten aneignen

Häufiges und langes Arbeiten am PC ist besonders belastend für deine Handgelenke. Bei Schmerzen oder gar den ersten Anzeichen einer Sehnenscheidenentzündung solltest du deshalb schnellstmöglich handeln und deinen Arbeitsplatz so ergonomisch wie möglich gestalten. Das kannst du tun: Spezielle Gel-Unterlagen helfen, das Handgelenk bei der Arbeit am PC zu entlasten. Stelle deinen Schreibtisch so ein, dass er zu deiner Körpergröße und der Höhe deines Stuhles passt und du möglichst aufrecht sitzt. Auf diese Weise kannst du nicht nur Schmerzen in deinem Handgelenk vermeiden, sondern auch Verspannungen in Armen, Nacken und Schultern.

Bei Schmerzen im Handgelenk gibt es einige wirksame Übungen, die du ganz einfach von zu Hause aus machen kannst. Bevor du jedoch beginnst, solltest du immer Rücksprache mit deinem Arzt halten. So stellst du sicher, dass die Übungen für dich geeignet sind und dass du alles richtig machst.

Hier findest du ein paar Übungen, mit denen du Handgelenkschmerzen vorbeugen kannst.