Plattfuß-Symptome: Die häufigste Grund für Fußschmerzen!
Einleitung
Was ist ein Plattfuß?
Plattfuß und seine Verwandten: Spreizfuß und Senkfuß
Wie entsteht ein Plattfuß? Ursachen-Forschung
Erkennungszeichen Plattfuß: Die Symptome im Überblick
Diagnose Plattfuß: Wie wird er festgestellt?
Behandlung & Therapie bei einem Plattfuß: Was hilft?
3 Übungen gegen Plattfuß: Aktiv vorbeugen und behandeln
Fußwippe
Schritt 1
Gehe in den Stand, die Beine stehen hüftbreit auf dem Boden.
Schritt 2
Drücke dich (mit allen Zehen gleichzeitig) in den Zehenstand und bleibe darin für mindestens 10 Sekunden. Sinke anschließend langsam auf den Boden zurück, bis der Fuß komplett aufliegt (inklusive Ferse).
Schritt 3
Verlagere dein Gewicht kontrolliert nach hinten, bis sich dein Vorderfuß vom Boden abhebt. Bleibe für mindestens 10 Sekunden in dieser Position und lass den Vorderfuß dann wieder nach vorne sinken. Wiederhole diese Übung zehnmal.
Kurzer Fuß nach Janda
Schritt 1
Setze dich auf einen Stuhl. Die Beine sind schulterbreit auseinander, die Ferse, die Fußballen und die großen Zehen haben Bodenkontakt.
Schritt 2
Versuche Zehen und Ballen zusammenzuziehen. Die Zehen dürfen die Bodenhaftung dabei nicht verlieren. Unter ihnen bildet sich eine kleine Höhle.
Schritt 3
Halte die Position mindestens 20 Sekunden, entspanne den Fuß anschließend und gehe in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung 10 bis 15 Mal.
Fersenzieher
Schritt 1
Knie dich auf den Boden und setz dich auf deine Fersen (Fersensitz).
Schritt 2
Greif mit der rechten Hand nach den Zehen deines rechten Fußes und ziehe sie nach oben. Achte darauf, auch die dicke Zehe mitzunehmen. Halte diese Position für etwa zwei Minuten.
Schritt 3
Lege die Zehen dann wieder ab und mache dasselbe mit der linken Hand und den Zehen deines linken Fußes. Wiederhole die Übung 15 bis 20 Mal.
Der Plattfuß im Alltag: Tipps für Betroffene
Fazit
Oft gefragt
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