Schmerzen nach Einlagentragen? Daran könnte es liegen!

Wenn du dich für Einlagen entscheidest, so hoffst du natürlich, dass du damit schmerzfrei oder zumindest schmerzfreier laufen kannst als zuvor. Doch das ist nicht immer der Fall. Dafür kann es mehrere Gründe geben – die Einlagen passen nicht richtig, deine Schuhe sind für Einlagen nicht geeignet oder aber die Einlagen müssen schlicht noch eingelaufen werden. Doch zum Glück gibt es für jedes dieser Probleme eine Lösung. Wir zeigen dir, welche Möglichkeiten du hast.

Es ist nicht unbedingt gleich ein Grund zur Sorge, wenn deine neuen Einlagen zunächst unbequem sind, vielleicht sogar ein wenig schmerzen. Denn jede Einlage muss eingelaufen werden. Ist das geschehen, sollten sie dir keine Probleme mehr bereiten. Es gibt jedoch auch Warnsignale, die du beim Tragen deiner Einlagen auf keinen Fall ignorieren solltest. Wenn du sie bemerkst, solltest du umgehend ein Sanitätshaus oder deinen Arzt aufsuchen. Diese gehören dazu:

• Senk-Spreizfuß-Schmerzen trotz des Tragens von Einlagen: Einlagen gegen diese Fußfehlstellung (oder auch gegen andere Fußfehlstellungen) werden in der Regel speziell für dich angefertigt, damit sie perfekt passen. Sie sollen das Fußgewölbe stützen, die Fehlstellung korrigieren und die Druckverteilung verbessern. Lass prüfen, ob deine Einlage richtig passt und gut im Schuh sitzt.

• Starke Schmerzen an der Fußaußenkante: Dies deutet auf eine Überlastung deiner Füße hin, die durch die Einlagen eigentlich verhindert werden sollte. Vielleicht hast du nicht die richtigen Einlagen gewählt. Halten die Schmerzen an der Fußaußenkante an, gehe zu deinem Arzt oder ins Sanitätshaus. Erkrankungen wie Fersensporn (Knochenauswuchs am Fersenbein) und Plantarfasziitis (chronische Entzündung im Bereich des Fersenteils und der Plantarfaszie, Sehnenplatte unter der Fußsohle) können dahinterstecken.

• Schmerzen in den Knien, in der Hüfte oder im Rücken: Eigentlich sollte eine Einlage gerade solchen Schmerzen vorbeugen, indem sie eine eventuell vorhandene Fußfehlstellung ausgleicht. Möglicherweise ist deine Einlage noch nicht richtig eingelaufen. Sollten die Schmerzen bleiben, lass sowohl die Einlage als auch ihren Sitz kontrollieren.

Deine Füße schmerzen, seit du deine neuen Einlagen trägst? Daran hat sich auch nichts geändert, seit sie eingelaufen sind? Dafür kann es mehrere Gründe geben. Wir haben die häufigsten für dich aufgelistet:

• Deine Einlagen passen nicht richtig, sind zu groß oder klein, zu schmal oder zu breit.

• Deine Einlagen passen nicht in den Schuh, in dem du sie trägst.

• Bei der Laufanalyse wurde dein Fußdruck falsch gemessen.

• Dein Fußabdruck war fehlerhaft.

• Bei der Herstellung deiner Einlagen wurde ungeeignetes Material verwendet.

Wenn du Schmerzen nach dem Tragen von Einlagen hast, die auch nach dem Einlaufen (dauert eine bis zwei Wochen) noch bleiben, so solltest du zeitnah handeln, denn das darf natürlich nicht sein. Tatsächlich können Verspannungen durch das Tragen falscher Einlagen entstehen. Suche ein Sanitätshaus in deiner Nähe auf. Dort wird man dich fachkundig beraten. Lass deine Einlagen überprüfen und nimm auch die Schuhe mit, in denen du sie trägst.

Kann man Schuherhöhungen selbst machen?

Eine Schuherhöhung kommt zum Einsatz, wenn du einen Beinlängenunterschied hast. Der Zweck der Erhöhung ist es, den Unterschied zwischen beiden Beinen auszugleichen, um zum Beispiel Arthrose, einem arhythmischen Gangbild und Wirbelsäulenverkrümmungen vorzubeugen. Zu diesem Zweck bekommt der Schuh auf der Seite des kürzeren Beines eine dickere Sohle beziehungsweise einen höheren Absatz als der Schuh auf der anderen Seite. Der Höhenunterschied kann aber auch durch Einlagen im Schuh ausgeglichen werden. Dabei ist es wichtig, dass die entsprechende Einlage genau an deinen Fuß und in den jeweiligen Schuh passt. Deshalb ist es zwar theoretisch möglich, eine Schuherhöhung selbst zu machen, aber wenig sinnvoll. Lass sie lieber von einem Experten anfertigen, der dich berät und dafür sorgt, dass alles perfekt passt.

Wenn du Einlagen für deine Schuhe brauchst, so ist es natürlich wichtig, dass du die richtigen bekommst. Das ist jedoch manchmal gar nicht so einfach, denn die Auswahl ist riesig. Es gibt Einlagen für fast jedes Fußproblem, wie zum Beispiel Plantarfasziitis-Einlagen bei einer chronischen Entzündung im Bereich des Fersenbeins. Außerdem kannst du dich für Einlegesohlen mit Fußbett oder ohne entscheiden, und auch orthopädische Sporteinlagen gibt es in großer Zahl. Deshalb hier eine Übersicht, wie du am besten vorgehst, um die für dich richtigen und perfekt passenden orthopädischen Einlegesohlen zu bekommen:

Es gibt eine Vielzahl unterschiedlichster Schuhmodelle. Doch welche Schuhe eignen sich davon für Einlagen? Die Antwort ist: Längst nicht alle: Schuhe, in denen du Einlagen tragen willst, sollten unbedingt herausnehmbare Sohlen (Wechselfußbett) haben. Diese Sohlen können dann problemlos entfernt und gegen deine jeweiligen Einlagen ausgetauscht werden. Die Schuhe sollten außerdem nicht zu eng sein, damit dein Fuß trotz Einlage genügend Spielraum hat. Aber auch zu schmal dürfen die Schuhe nicht sein. Dies ist besonders wichtig, wenn du orthopädische Einlagen für deine Schuhe brauchst.

Die Auswahl ist groß

Tatsächlich gibt es inzwischen eine Vielzahl unterschiedlicher Einlagen für verschiedene Schuhmodelle, etwa für Wanderschuhe, für Sportschuhe, für Kinderschuhe, für Ballerinas und Stiefel. Übrigens – kennst du folgendes Problem: Deine Füße schlafen beim Radfahren ein? Auch das kannst du mit Einlagen verhindern. In solchen Fällen solltest du zu Einlagen greifen, die speziell dein Fußgewölbe stützen und stabilisieren. Leidest du an Plattfußsymptomen und damit unter einer vermehrten Belastung der Fußinnenseite, so können für dich maßgefertigte orthopädische Einlagen sinnvoll sein. Darüber hinaus kannst du dich für spezielle Schuhmodelle entscheiden, die extra für Menschen mit bestimmten Problematiken entwickelt wurden. So gibt es orthopädische Schuhe für langes Stehen, extra weiche Schuhe für leicht schmerzende Füße, Schuhe gegen Fußschmerzen an bestimmten Stellen (etwa nur an den Fersen, nur an den Zehen) und Schuhe gegen Rückenschmerzen.

Du hast Schmerzen nach dem Tragen von Einlagen? Ein paar einfache Übungen reichen meist aus, damit sie wieder verschwinden. Ganz nebenbei sind diese Übungen übrigens immer gut für deine Füße, auch wenn du keine Probleme hast. Wir haben zwei besonders effektive Übungen für dich ausgewählt.