Einlagen bei Beinlängendifferenz: Wann sind sie sinnvoll?
Einleitung
Was ist eine Beinlängendifferenz?
Beinlänge selbst messen
Bein ausmessen
Ab wann sind Einlagen notwendig?
Beinlängendifferenz selbst ausgleichen
Beinlängenkorrektur im Stehen
Schritt 1
Stehe aufrecht auf dem Boden. Eine Wand oder ein Tisch in der Nähe dienen zum optionalen Abstützen mit einer Hand.
Schritt 2
Hebe das rechte Bein an und beuge es um 90 Grad. Der Oberschenkel ist parallel zum Boden. Stütze dich bei Gleichgewichtsproblemen mit deiner linken Hand ab.
Schritt 3
Deine rechte Hand greift hüftnah unter den Oberschenkel. Drücke deinen Oberschenkel von unten mit deiner Hand nach oben. Die Zugrichtung erfolgt Richtung deiner linken Schulter.
Schritt 4
Halte die Stellung einige Sekunden und setze das Bein wieder auf dem Boden ab. Wiederhole die Übung dreimal und wechsle dann das Bein.
Beinlängenkorrektur in liegender Position
Schritt 1
Lege dich in Rückenlage auf eine ebene Oberfläche.
Schritt 2
Beuge das rechte Bein im 90-Grad-Winkel, ziehe die Fußspitzen Richtung Kopf. Deine rechte Hand greift hüftnah unter den Oberschenkel.
Schritt 3
Drücke nun deinen Oberschenkel in Richtung Kopf. Halte die Stellung einige Sekunden, bevor du das Bein wieder ablegst. Wiederhole die Übung dreimal und wechsle dann das Bein.
Fazit
Oft gefragt
Unsere Spezialisten beraten Dich gerne über die von Deinem Arzt empfohlenen Hilfsmittel.