Korrektur von X-Beinen für Erwachsene durch Einlagen

X-Beine (auch Genu valgum genannt) sind, ähnlich wie O-Beine (Genu varum), eine Fehlstellung. Im Erwachsenenalter entstehen X-Beine meist durch dauerhafte, falsche Belastung. Zwar verursachen sie zunächst häufig keine Beschwerden, doch im Laufe der Zeit können X-Beine durchaus zu Schmerzen führen. Diese sind dann in der Regel nicht auf den Bereich der Knie begrenzt, denn die Beinfehlstellung hat Einfluss auf die Statik deines gesamten Körpers.

X-Beine können verschiedene Ursachen haben. Tritt die Beinfehlstellung im Erwachsenenalter auf, so ist sie in der Regel das Ergebnis einer Fehlbelastung des Kniegelenks (meist Überlastung im Außenbereich). Dafür kann es viele Gründe geben. Wir haben die wichtigsten für dich aufgelistet:

• Übergewicht

• Knochenbrüche, die nicht richtig verheilt sind

• Fußfehlstellungen wie etwa der Knick-Senk-Fuß

• Entzündungen in Knie und Beinen

• Störungen des Hormonhaushaltes

• Fehlhaltungen

• veränderte Knochensubstanz (Knochendysplasie)

• Vitamin-D-Mangel (Rachitis)

• Tumoren in den Beinknochen oder im Knie

Oft sind X-Beine bereits mit bloßem Auge zu erkennen. Das genaue Ausmaß der Achsenfehlstellung kann dein Arzt feststellen, indem er bei zusammengeführten Knie-Innenseiten den noch vorhandenen Abstand zwischen den Innenknöcheln misst.

Auch eine Beinlängendifferenz gehört zu den Symptomen von X-Beinen. Im Allgemeinen wird davon ausgegangen, dass etwa zwei Drittel der Menschen unterschiedlich lange Beine haben. Viele wissen dies aber nicht, da die Differenz so gering ist, dass die Betroffenen keine Beschwerden haben. Da stellt sich natürlich die Frage: Ab wann sind bei einer Beinlängendifferenz Einlagen sinnvoll? In der Regel solltest du bei einer Beinlängendifferenz von einem bis zwei Zentimetern über das Tragen von Einlagen nachdenken. Denn ab dieser Größenordnung wird die Abweichung für die Statik deines Körpers relevant.

Vielleicht fragst du dich nun: Kann man etwas gegen X-Beine machen? Und wenn ja – was genau kann ich gegen meine X-Beine tun? Die gute Nachricht ist: Es gibt verschiedene Möglichkeiten, deine X-Beine zu behandeln. Oft werden bei X-Beinen Einlagen empfohlen. Dabei ist es in der Regel sinnvoll, sich für orthopädische Einlagen zu entscheiden. Sie werden für dich persönlich maßgefertigt. Lass dich dazu im Sanitätshaus beraten. Sprich auch mit deinem Arzt. Er kann dir die orthopädischen Einlagen verschreiben.

Wenn du Einlagen gegen deine X-Beine trägst, hat das gleich mehrere Vorteile. Sie erleichtern dir das Gehen und können zudem Fußfehlstellungen ausgleichen (Einlagen werden zum Beispiel auch zur Hohlfußbehandlung eingesetzt). Im Idealfall helfen die Einlagen, Beine und Körper wieder gerade auszurichten. Das schont die Gelenke, zusätzliche Beschwerden und Schmerzen werden weitestgehend vermieden. Darüber hinaus können auch regelmäßige Übungen gegen die Kniefehlstellung bei X-Beinen helfen.

Bei X-Beinen helfen Übungen, die du ganz einfach zu Hause machen kannst. Wenn du sie regelmäßig wiederholst, können sich deine Beschwerden deutlich verringern, im Idealfall verschwinden sie sogar ganz. Wir haben drei wirkungsvolle Übungen gegen X-Beine für dich ausgesucht:

Zeigen alle konservativen Behandlungsmethoden wie Einlagen und Übungen keine Wirkung, so kannst du über eine Operation (Osteotomie genannt) nachdenken. Auch in sehr schweren Fällen, etwa bei starken Verformungen, kann ein operativer Eingriff sinnvoll sein, um die X-Beine zu korrigieren. Dabei wird die Fehlstellung des Knochens korrigiert und der Gelenkwinkel verändert. Die Erfahrungen Betroffener sind nach einer solchen X-Bein-Korrektur-OP natürlich unterschiedlich. Du musst damit rechnen, nach dem Eingriff und auch nach der Reha noch eine Weile Schmerzen zu haben. Der Körper braucht Zeit, um die Veränderung zu verarbeiten. Umso wichtiger ist es, dass du regelmäßig zur Physiotherapie gehst und die Übungen machst, die du dort lernst. Mit ein bisschen Geduld, Disziplin und Durchhaltevermögen kann die X-Bein-Korrektur-OP bei dir durchaus zu einer positiven Erfahrung werden, die dir hilft, zu einem aufrechten Gang zu finden und Folgeerkrankungen wie etwa Arthrose oder Meniskusprobleme zu vermeiden.

Wenn du deine X-Beine optisch als störend empfindest, sie dir vielleicht sogar Schmerzen bereiten, so musst du dich mit dieser Beinfehlstellung nicht abfinden. Denn im Idealfall lassen sich X-Beine zumindest teilweise wegtrainieren, das zeigt die Erfahrung. Dies gilt jedoch nur dann, wenn du unter einer leichten bis mittleren Ausprägung leidest. Bei einer schweren Fehlstellung reichen Übungen leider nicht aus. Stattdessen solltest du gegebenenfalls über eine Operation nachdenken. Vergleichst du X-Beine vor der OP und nachher, so fällt das Ergebnis meist sehr positiv aus. Im Vorher-Nachher-Vergleich der X-Beine zeigt sich in der Regel eine mit bloßem Auge sichtbare Verbesserung. Allerdings ist ein solcher Eingriff keine Kleinigkeit. Lass dich von deinem Arzt beraten.