Gliederschmerzen in den Beinen lindern – Tipps & Ursachen

Gliederschmerzen in den Beinen können belastend sein – zumal sie sowohl akute als auch chronische Ursachen haben können. Oft werden sie mit Erkältungen oder Grippe in Verbindung gebracht, doch auch ohne Infektion treten Gliederschmerzen in den Beinen auf und führen zu erheblichen Einschränkungen.

Dieser Ratgeber hilft dir, die möglichen Ursachen deiner Schmerzen in den Beinen zu verstehen und gibt dir wertvolle Tipps, wie du diese lindern kannst. Wir klären, welche Hausmittel und Behandlungsmethoden effektiv sind und wann du professionelle Hilfe in Anspruch nehmen solltest.

Gliederschmerzen in den Beinen können viele unterschiedliche Ursachen haben – von harmlosen Überlastungen und Muskelverspannungen bis hin zu ernsteren Erkrankungen, die ärztlich behandelt werden sollten. Die genaue Ursache der Schmerzen zu verstehen, spielt eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, die passende Behandlung einleiten zu können. 

Im Folgenden stellen wir dir die häufigsten Auslöser für Gliederschmerzen vor.

Überlastung und Verletzungen

Eine häufige Ursache für Gliederschmerzen in den Beinen ist Überlastung, die durch intensives Training oder falsche Bewegungsabläufe entstehen kann. Mikroverletzungen der Muskeln, die während des Trainings entstehen, können mitunter starke Gliederschmerzen auslösen.

Erkrankungen der Nerven

Auch Erkrankungen wie das Restless-Legs-Syndrom, Nervenentzündungen oder Erkrankungen wie die Polymyalgia rheumatica können Gliederschmerzen in den Beinen verursachen. Beim Restless-Legs-Syndrom treten die Schmerzen oft nachts oder in Ruhephasen auf und gehen mit Kribbeln oder Missempfindungen einher.

Durchblutungsstörungen

Eine schlechte Durchblutung der Beine, verursacht durch arterielle Verschlusskrankheiten oder Krampfadern, kann ebenfalls zu Schmerzen in den Beinen führen.

Andere Ursachen

Zusätzlich können Erkrankungen wie Corona, Erkältungen oder Grippe für Beschwerden sorgen. Besonders bei einer Virusinfektion kommt es häufig zu Gliederschmerzen als Begleitsymptom.

Typische Symptome von Gliederschmerzen in den Beinen reichen von ziehenden Schmerzen über Krämpfe bis hin zu einem dumpfen Druckgefühl. Die Symptome können stets nach Ursache und Schweregrad variieren.

• Gliederschmerzen mit Müdigkeit: Treten die Schmerzen in Kombination mit ständiger Müdigkeit auf, können sie beispielsweise auf eine chronische Erkrankung oder Überlastung hinweisen.

• Gelenk- und Muskelschmerzen: Gliederschmerzen betreffen häufig sowohl die Gelenke als auch die Muskulatur – dies kann auf entzündliche Erkrankungen hinweisen.

• Chronische Erkrankungen wie Osteoarthritis können ebenfalls zu dauerhaften Schmerzen in den Gelenken führen und erfordern spezielle Behandlungsansätze.

Die Diagnose erfolgt in der Regel durch eine Kombination aus körperlicher Untersuchung und Befragung der Krankengeschichte. In einigen Fällen werden aber auch bildgebende Verfahren oder Bluttests hinzugezogen, um entzündliche Prozesse auszuschließen.

Da Gliederschmerzen in den Beinen ganz unterschiedliche Ursachen haben, hängt auch die Behandlung stark von der Ursache ab. Hier findest du die häufigsten Ansätze:

Hausmittel und Selbsthilfemaßnahmen

Viele Betroffene fragen sich: Was tun gegen Gliederschmerzen im Alltag? Leichte Gliederschmerzen lassen sich oft durch bewährte Hausmittel lindern. Hausmittel gegen Gliederschmerzen wie warme Bäder oder Kräuterwickel können die Durchblutung fördern und Schmerzen lindern. Aber auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sowie Ruhe sind essenziell, um die Heilung zu unterstützen.

Medikamentöse Behandlung

Entzündungshemmende Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können ebenfalls weiterhelfen, deine Gliederschmerzen zu lindern. Wenn du dich fragst, ob Ibu oder Paracetamol bei Erkältung besser ist, solltest du deine individuelle Verträglichkeit beachten und im Zweifel einen Arzt fragen. Diese Medikamente helfen, die Entzündung zu reduzieren und Schmerzen schnell zu lindern.

Physiotherapie und Bewegung

Sanfte Bewegung und Physiotherapie sind oft der Schlüssel zur Linderung von Gelenk- und Muskelschmerzen. Durch regelmäßige Übungen kann die Muskulatur gestärkt werden, was langfristig zu weniger Schmerzen führt. Vor allem wenn deine Gliederschmerzen durch Verspannungen oder Überlastungen ausgelöst werden, kann gezielte Physiotherapie helfen, die Beschwerden zu lindern und Muskelschmerzen zu reduzieren.

Professionelle medizinische Hilfe

In schweren Fällen oder wenn die Gliederschmerzen länger anhalten, sollte unbedingt ärztlicher Rat eingeholt werden. Eine gründliche Untersuchung hilft dabei, die genaue Ursache festzustellen und gezielte Maßnahmen zu ergreifen. Besonders bei anhaltenden Gliederschmerzen ohne Erkältung ist es ratsam, mögliche schwerwiegendere Ursachen abzuklären.

Gliederschmerzen lassen sich durch einfache präventive Maßnahmen oft vermeiden. Regelmäßige Bewegung, insbesondere sanfte Sportarten wie Yoga oder Schwimmen, sind wahre Wundermittel, wenn es darum geht, die Muskulatur zu stärken und Verspannungen zu lösen. Wenn du dich fragst, was du bei Gliederschmerzen tun kannst, solltest du vor allem auf folgende Punkte achten:

• Dehnübungen: Regelmäßiges Dehnen verbessert die Durchblutung und kann starke Gliederschmerzen verhindern.

• Ernährung und Hydration: Eine ausgewogene Ernährung sowie ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützen die Muskulatur und beugen Mangelerscheinungen vor, die zu Schmerzen führen können.

• Richtige Körperhaltung: Achte auf eine ergonomische Haltung, um Fehlhaltungen und Langzeitbelastungen, die zu Gliederschmerzen führen, zu vermeiden.