Was hilft schnell bei akuter Schleimbeutelentzündung?

Jedes Jahr werden in Deutschland zwischen 500.000 und einer Million Patienten mit einer Schleimbeutelentzündung – oder Bursitis – behandelt. Dabei handelt es sich um die chronische Entzündung des Schleimbeutels, die häufig durch eine Überbelastung, wiederholte Bewegungen oder Infektionen entsteht. Oft sind die Bereiche der Schulter, Ellenbogen, Hüfte oder Knie betroffen. Doch was hilft schnell bei einer akuter Schleimbeutelentzündung und wie kann sie vermieden werden? In diesem Ratgeber erfährst du, welche Maßnahmen sofort Erleichterung bringen, wie du deine Schleimbeutel schonst und wann ein Arztbesuch erforderlich ist.

Schleimbeutel sind kleine, mit Flüssigkeit gefüllte Gewebebeutel, die als Puffer zwischen Sehnen, Muskeln und Knochen dienen. Über 100 Schleimbeutel kommen als Schutzpolster im Körper bei Reibungen, Druck oder Aufprällen zum Einsatz. Wird ein Schleimbeutel überreizt, kann dies zu Entzündungen, Infektionen oder chronischer Überlastung führen. Dabei schwillt die umliegende Gewebestruktur an und äußert sich durch Schmerzen. Besonders betroffen sind Sportler oder Menschen mit repetitiven Bewegungsmustern im Alltag.

Der Körper ist ständig mechanischen Reizen und Belastungen ausgesetzt: Ob beim Sport, Putzen oder Handwerken. Dabei kann sich oftmals der Druck auf eine bestimmte Körperstelle wiederholen und die Schleimbeutel reizen. Die häufigsten Ursachen für eine Schleimbeutelentzündung sind:

• Überlastung und repetitive Bewegungen

• Verletzungen und Unfälle

• Infektionen und systematisch Erkrankungen (z.B. Gicht oder Rheuma)

Die Symptome einer Schleimbeutelentzündung machen sich meistens plötzlich und intensiv bemerkbar. Werden diese nicht rechtzeitig behandelt, können sich die Beschwerden verschlimmern. Daher solltest du bei akuten Schmerzen dringend einen Arzt aufsuchen.

Typische Symptome einer Schleimbeutelentzündung sind:

• Schmerzen: Lokalisierte Schmerzen an der betroffenen Stelle, die sich bei Bewegung oder Druck verstärken.

• Schwellung und Überwärmung: Eine sichtbare oder fühlbare, warme Schwellung im Bereich des betroffenen Schleimbeutels.

• Rötung: Der entzündete Bereich läuft rötlich an.

• Bewegungseinschränkung: Die Schmerzen und Schwellung sorgen für eine eingeschränkte Beweglichkeit. Eine Schleimbeutelentzündung der Schulter erschwert beispielsweise das Anheben des Armes.

• Fieber: In schweren Fällen, besonders bei bakteriellen Infektionen, kann leichtes Fieber auftreten.

Schleimbeutelentzündung im Knie

Ein häufiger Auslöser für eine Schleimbeutelentzündung im Knie sind wiederholte und belastende Bewegungen der Kniegelenke. Beim Fußball oder Tennis werden diese beispielsweise besonders stark beansprucht und können so zu einer Entzündung führen. Dabei schwellen die Schleimbeutel im Knie an und verursachen Schmerzen, die insbesondere bei Bewegungen wie Hinknien oder Treppensteigen bemerkbar werden. Eine unbehandelte Knie-Schleimbeutelentzündung kann die Beweglichkeit des Gelenks stark beeinträchtigen und sollte daher möglichst schnell behandelt werden.

Schleimbeutelentzündung in der Schulter

Die Schulter-Schleimbeutelentzündung entsteht oft durch wiederholte Überbeanspruchung oder plötzliche Bewegungen im Bereich des Schultergelenks. Die Armbewegung beim Schwimmen oder einer Fehlhaltung am Schreibtisch stellen Risiken für eine solche Entzündung dar, da sie die Schleimbeutel in der Schulter regelmäßig reizen können. Bei einer Entzündung können starke Schmerzen und eine eingeschränkte Beweglichkeit im betroffenen Schulterbereich auftreten.

Schleimbeutelentzündung in der Hüfte

Eine Schleimbeutelentzündung in der Hüfte kann bei intensiver körperlicher Belastung oder durch das Sitzen in ungünstigen Positionen über längere Zeit auftreten. Dabei schwellen die Schleimbeutel an und verursachen Hüftschmerzen. Diese können sich insbesondere an an der Außenseite der Hüfte äußern und sich beim Laufen oder Treppensteigen verschlimmern. Setzen erste Anzeichen für eine Entzündung der Schleimbeutel in der Hüfte ein, sollte schnellstmöglich gehandelt werden. Wird diese nicht rechtzeitig behandelt, kann sie nämlich zu chronischen Beschwerden führen und die Beweglichkeit stark einschränken. Um eine verschleppte Schleimbeutelentzündung in der Hüfe zu vermeiden, sollte daher im Zweifelsfall immer ärztlicher Rat eingeholt werden.

Schleimbeutelentzündung am Ellenbogen

Auch die Schleimbeutel im Ellenbogen können sich durch häufig wiederholte Bewegungen oder Druck entzünden. Das lange Stützen auf einem Tisch oder Schlägersportarten wie Tennis sind eine besondere Belastung für die Ellenbogen. Während beim Tennisarm die Schmerzen hauptsächlich an der Ellenbogen-Außenseite zu spüren sind, ist eine Schleimbeutelentzündung im Ellenbogen durch Schwellungen über der entzündeten Stelle zu erkennen. Schmerzen entstehen besonders beim Beugen oder Strecken des Arms.

Schleimbeutelentzündung in der Ferse

Eine Schleimbeutelentzündung in der Ferse wird oft durch Überlastung beim Laufen oder falsches Schuhwerk verursacht. Sie führt zu schmerzhaften Entzündungen im Bereich der Ferse, die besonders beim Gehen oder Stehen spürbar sind. Diese Art der Schleimbeutelentzündung kann sowohl Sportler als auch Personen betreffen, die viel auf den Füßen sind. Die Fußschmerzen treten häufig in der Nähe des Fersenbeins auf und können mit Schwellungen verbunden sein.

Eine Schleimbeutelentzündung kann auf verschiedene Weisen behandelt werden. Dabei ist die richtige Methode vom Schweregrad und der Ursache abhängig. Mögliche Behandlungsansätze sind:

Konservative Maßnahmen

Ist eine Bursitis noch in einem frühen Stadium, können bereits ausreichend Ruhe und Schonung der betroffenen Stelle weitere Belastungen verhindern und somit den Heilungsprozess fördern. Dabei können Polsterungen und Bandagen stabilisieren und den Druck reduzieren. Kühlende Maßnahmen wie Kompressen oder Eisbeutel helfen zusätzlich, die Entzündung und Schmerzen zu lindern. Bei stärkeren Beschwerden können auch Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Diclofenac eingesetzt werden.

Physiotherapie

Reichen konservative Behandlungen nicht aus, so kommt häufig die Physiotherapie ins Spiel. Dabei dienen gezielte Dehnübungen und Mobilisationstechniken dazu, das Gelenk zu stärken und zu stabilisieren. Besonders bei einer Bursitis sind oft die umgebenden Muskeln verspannungsanfällig oder verkürzt, was den Heilungsprozess hemmen kann. Durch sanftes Dehnen werden sie flexibler, was nicht nur Muskelschmerzen reduzieren kann, sondern auch das Risiko für weitere Verletzungen.

Operative Eingriffe

Bei chronischen oder schweren Fällen einer Schleimbeutelentzündung kann eine chirurgische Behandlung erforderlich werden. Eine Möglichkeit ist die Entfernung des betroffenen Schleimbeutels oder dessen Dekompression, um überschüssige Flüssigkeit abzulassen. Solche Eingriffe werden jedoch meist nur dann vorgenommen, wenn alle anderen Behandlungsmöglichkeiten ausgeschöpft wurden.

Präventionsstrategien

Zur Prävention einer Schleimbeutelentzündung sollte eine Überlastung der Gelenke vermieden werden. Eine regelmäßige, leichte Bewegung fördert die Muskulatur und unterstützt die Gelenkfunktion, wodurch das Risiko für Entzündungen verringert wird. Insbesondere bei Sportarten, die bestimmte Gelenke stark beanspruchen, kann die korrekte Technik einer Überbelastungen vorbeugen. Auch das ausreichende Aufwärmen und Dehnen vor intensiven körperlichen Aktivitäten spielt eine wichtige Rolle darin, die Gelenke und Muskeln zu schonen.

Hausmittel und schnelle Maßnahmen bei Schleimbeutelentzündung

Bei einer Schleimbeutelentzündung können Hausmittel und schnelle Maßnahmen eine Linderung der Beschwerden verschaffen, besonders in den frühen Stadien der Erkrankung. Überprüfe vor der Anwendung die Hautverträglichkeit, indem du das Mittel zunächst an einer kleinen Stelle auf der Hand testest.

• Quarkwickel: Ein Quarkwickel wirkt kühlend und entzündungshemmend, beispielsweise bei Schleimbeutelentzündungen im Knie. Dafür kannst du Quark auf ein Tuch geben, auf das betroffene Knie legen und für etwa 20 Minuten wirken lassen.

• Kälteanwendungen: Eisbeutel oder Kühlpacks können Entzündungen und Schmerzen bei Schleimbeutelentzündungen im Knie, Ellenbogen oder an der Hüfte lindern.

• Sanfte Dehnübungen: Leichte Dehnbewegungen können dabei helfen, den Druck auf die Schleimbeutelentzündung zu verringern. Dadurch wird die Beweglichkeit gefördert ohne die Gelenke weiter zu belasten, beispielsweise bei Schmerzen im Ellenbogen.

• Entzündungshemmende Salben: Salben mit Inhaltsstoffen wie Arnika oder Kamille können auch als Hausmittel gegen Schmerzen und Entzündungen eingesetzt werden.

• Warme Bäder und Massagen: Ein warmes Bad oder eine sanfte Massage können schmerzlindernd wirken, da sie zur Entspannung der Muskulatur beitragen.

Übungen zur Entlastung der Schleimbeutel

Gezielte Übungen zur Entlastung der Schleimbeutel – zum Beispiel im Oberschenkel, der Hüfte oder der Schulter – können einer Schleimbeutelentzündung vorbeugen. Sanfte Dehn- und Kräftigungsübungen helfen nicht nur, die Muskulatur rund um das betroffene Gelenk zu stärken, sondern auch den Druck auf die Schleimbeutel zu verringern. Dabei ist eine regelmäßige Routine wichtig, um die Beweglichkeit zu fördern, die Gelenke flexibel zu halten und sie nicht zu überlasten.

Ergonomische Anpassungen

Im Alltag und Beruf sind die Schleimbeutel ständigen Reizen ausgesetzt. Ergonomische Anpassungen sind entscheidend, um Belastungen im Alltag und Beruf zu vermeiden. Achte auf eine korrekte Haltung, besonders bei längeren Sitz- oder Stehphasen. Im Beruf sollten wiederholende, belastende Bewegungen vermieden werden, und regelmäßige Pausen helfen, den Körper zu entlasten. Darüber hinaus ist es wichtig, die Arbeitsumgebung an die eigenen Bedürfnisse anzupassen. Ein optimal eingestellter Schreibtisch und ergonomischer Stuhl können bereits einen großen Unterschied machen.

Geeignete Sportarten und Bewegungsformen

Um eine Entzündung der Schleimbeutel langfristig zu vermeiden, ist die Wahl der richtigen Sportart und Bewegungsform entscheidend. Gelenkschonende Sportarten wie Schwimmen oder Radfahren stärken nicht nur die Muskulatur, sondern verringern gleichzeitig das Risiko einer Schleimbeutelentzündung. Bei intensiveren Sportarten wie Laufen oder Gewichtheben sollte auf die richtige Technik und auf gründliches Aufwärmen geachtet werden, um Überlastungen zu vermeiden.